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Quanto tempo devo esperar entre beber bebidas energéticas?

As bebidas energéticas podem ser uma forma rápida e fácil de obter uma 👌 descarga de energia, especialmente quando estamos constantemente andando ou estudando. No entanto, é importante notar que eles contêm quantidades concentradas 👌 de cafeína e outros estimulantes, o que poderia ser perigoso se consumidos em excesso. Recomenda-se que o limite diário de 👌 cafeína seja de 400 miligramas por dia, o que equivale a cerca de 4 xícaras de café.

Muitas bebidas energéticas atendem 👌 a este limite, e você pode exceder facilmente este limite se tiver mais de uma bebida por dia. É por 👌 isso que é tão importante controlar a frequência e a quantidade das bebidas energéticas consumidas.

O limite diário recomendado é de

400 👌 miligramas de cafeína por dia

, o que equivale a cerca de

4 xicaras de café

.

Muitas bebidas energéticas atendem a este limite 👌 e

pode-se facilmente exceder este limite se você tiver mais de uma bebida por dia

.

Os efeitos adversos da cafeína podem incluir

nervosismo, 👌 insônia, batimentos cardíacos rápidos e aumento da pressão arterial

.

Beba com moderação

e limite as outras bebidas com cafeína para evitar esgotar 👌 a taxa de cafeína.

Portanto, se você decidir consumir bebidas energéticas, limite-as a

não mais do que 16 onças (473 ml) de 👌 uma bebida energética padrão por dia

. Tente também limitar todas as outras bebidas com cafeína para evitar ingerir uma quantidade 👌 excessiva de cafeína. As mulheres grávidas e lactantes, crianças e adolescentes devem evitar as bebidas energéticas.

Se abusar ou se esquecer 👌 de controlar o consumo, a cafeína pode causar efeitos adversos legítimos, como náuseas, dor de cabeça, irritabilidade, tremores, falta de 👌 ar e em casos mais graves podem causar convulsões, uma condição conocida como "overdose de cafeína".

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