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A questão

Eu sinto que, ao longo dos anos eu permiti contratempos para derrubar todos os meus pilares de felicidade e 💳 agora me sentir

Eu só vivo entre as ruínas.Quando eu era jovem, li:

livros onde os anti-heróis ingênuo teve experiências engraçada.

E eu 💳 pensei que se fosse de mente aberta, coisas engraçadas aconteceriam comigo também. Agora percebo provavelmente não é como as pessoas 💳 experimentam a vida life e há vinte anos atrás acabei um MA arte-mente mas o principal tutor me odiava 💳 por causa do segundo ano; Eu estava fazendo diversão com muita gente gostando dela... Mas ela conseguiu aniquilar todo meu 💳 entusiasmo pela minha Arte... então uma das minhas melhores amigas nunca disse isso para mim mesmo!

Desde então, há mais de 💳 uma década atrás eu tenho lutado para desfrutar qualquer coisa.

Então aceitei um emprego onde recebi treinamento mínimo, mas fui constantemente 💳 criticado por errar e depois de seis meses tive uma experiência muito difícil.

Avaria.

Eu sei que há algo sobre não permitir 💳 pessoas terem poder você, mas é como uma série de golpes nocaute. Quero mais da vida e pensei se 💳 eu esperasse

algo cresceria, como as ervas daninhas fazem depois de limpar algum terreno mas nada realmente tem. Como posso encontrar 💳 o meu caminho para a diversão?

Resposta de Philippa

Acho que você está começando a perceber, passividade e esperando algo bom acontecer 💳 com o senhor não funciona. Você precisará de uma nova estratégia para isso é ótimo! O primeiro passo será trocar 💳 autopiedade por compaixão -- ela pode ajudar muito na sua própria compreensão do problema; mas esse exercício também ajuda bastante 💳 tudo isto:

Pegue um pedaço de papel e divida-o duas colunas. Cabeça uma coluna autopiedade, a outra selfcompassion Sob 💳 o título da autor compaixão coloque: "É construtivos para promover resiliência emocional consciência própria> E crescimento." No cabeçalho do 💳 Auto piedade escreva “é destrutivo - Levando ao ciclo das negatividade'"

Continue experimentando o que pode lhe trazer propósito e alegria.

Agora 💳 pense como você fala consigo mesmo sobre sua vida e quais ações ou inações está tomando, pensar qual coluna 💳 colocaria cada elemento. Por exemplo: fazer algo proativo para ajudar a si mesma – por exempl... s vezes é uma 💳 questão de autocompaixão na parte da frente do corpo; focar numa narrativa onde se sente exclusivamente prejudicado/aflitado(?)

Pode ser difícil saber 💳 se estamos nos entregando à autopiedade ou praticando a compaixão própria, mas é importante aprendermos as diferenças. Aqui está um 💳 exemplo: ao enfrentar uma falha no trabalho você pode dizer "Está tudo bem". Todo mundo comete erros ”. Eu vou 💳 aprendendo com isso e fazer melhor da próxima vez." Em lugar de “Não foi justo eu não ter sido treinado 💳 direito.”

O objetivo do exercício é tornar-se mais consciente quando estamos nos entregando à autopiedade, para que possamos ajustar como pensamos 💳 sobre nós mesmos e transformar nosso mecanismo de enfrentamento da piedade compaixão. Não se envergonhe ou culpe ao fazer 💳 isso (comportamento pena), mas parabenize a si mesmo Quando você identificar sua própria autoestima(Comportamento Compaixão).

O tom emocional da autocompaixão é 💳 gentil e caloroso, inclui a proatividade para aliviar seu próprio sofrimento. A compaixão por si envolve sentimentos de impotência 💳 ressentimentos

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de você, desenvolver uma parte observador que observa-lhe tem os sentimentos e pensamentos desanimadores. Então não será inundado por 💳 eles porque um pedaço do seu está observando vez disso ser elas; Isso promove a visão mais equilibrada das 💳 suas próprias circunstâncias ou senso da perspectiva enquanto autopiedade carecem perspectivas para levar à ruminação (e ao contrário)

É natural querer 💳 focar apenas nos negativos nossas vidas, mas se ignorarmos as coisas que temos para nós e pelas quais podemos 💳 ser gratos não permitiremos essas pessoas a elevarem-nos. Você está procurando mais – maior prazer ou propósito -; são grandes 💳 objetivos sem esquecer o seu já existente!

s vezes gostamos da ideia de algo e, seguida a realidade significa que 💳 estávamos enganado. Tudo bem! Continue experimentando o quê poderia lhe trazer propósito ou alegria ao invés do tempo esperando as 💳 coisas pousarem no seu colo: troque por paixão (autopiedade) pela proatividade com auto-responsabilidade(compaixão). Você vai achar mais prazer na sua 💳 vida enquanto outras pessoas também vão gostar melhor dela;

Toda semana Philippa Perry aborda um problema pessoal enviado por leitores. Se 💳 você gostaria de conselhos da Philippa, envie seu problemas para askphilipppaguardian pt-br/pfippapatantainansitygmail

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