Tesouros escondidos nos momentos intangíveis da vida

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos da sua vida que podem fornecer 💶 mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento que o garçom pergunta a você e a um amigo 💶 sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 💶 muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 💶 filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 💶 mais cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 💶 o entre.

Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 💶 Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 💶 escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.

Em outras 💶 palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, particular com as pessoas ao nosso redor, de 💶 maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente nossas vidas cotidianas podem 💶 ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho 💶 do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu a empresa 💶 familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 💶 um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou com sua família, ele começou 💶 repentinamente a falar sobre a sua professora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 💶 sorriso.

Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicar sua perda financeira e declínio mental, mas eu 💶 percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 💶 para discutir como ele se sente não visto e como toda a sua identidade girava torno do negócio da 💶 família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.

Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 💶 que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 💶 mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 💶 que a lembrava do abuso.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 💶 sendo modelada para ela nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 💶 espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 💶 também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil 💶 para nós permanecer no meio?

Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 💶 experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.

Quando nos engajamos eventos 💶 passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, vez de ouvir o que uma pessoa está 💶 nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 💶 conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 💶 estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 💶 experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 💶 que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 💶 presente?

Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 💶 único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.

A segunda 💶 coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é

lembrar de estar aqui. Isso significa não bloquear 💶 nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 💶 úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.

O problema não é o 💶 fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.

Para 💶 sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 💶 está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 💶 me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 💶 de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 💶 desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 💶 descanso um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australiano, apoio está 💶 disponível no Beyond Blue 1300 22 4636, Lifeline 13 11 14 e no MensLine 1300 789 978. 💶 No Reino Unido, a caridade Mind está disponível 0300 123 3393 e Childline 0800 1111. Nos EUA, ligue 💶 ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America 988 ou chat 988lifeline.org