Tendências de Saúde e Bem-estar de 2024: O que Você Precisa Saber

Todos nós queremos estar bem - nos sentir bem 🏵 ou, no mínimo, não nos sentir mal. Em grande parte, sabemos como fazer isso: comer alimentos nutritivos, movimentar o corpo, 🏵 dormir o suficiente, gerenciar o estresse e cuidar das nossas relações.

No entanto, comer verduras à folha, dar passeios e 🏵 fazer jornadais não são particularmente emocionantes. Tendências novas que prometem revolucionar nossa saúde e bem-estar são mais intrigantes. Às vezes, 🏵 essas tendências são idéias antigas embalagem nova (por exemplo, desintoxicação). Às vezes, elas são avanços genuínos cujos impactos ainda 🏵 não são inteiramente compreendidos (por exemplo, testes de microbioma).

Pode ser difícil separar o trigo do joio termos de 🏵 bem-estar. Aqui estão algumas das principais tendências de saúde e bem-estar de 2024 - até agora - e o que 🏵 fazer com elas.

Magnésio

No início deste ano, o magnésio foi uma palavra de moda no TikTok termos de 🏵 bem-estar. Criadores de conteúdo afirmaram que a ingestão de suplementos de magnésio ajudou a reduzir seus sentimentos de ansiedade. O 🏵 mineral é crucial para que o corpo funcione e a pesquisa sugere que ele pode ajudar a inibir o estresse 🏵 e ter um efeito geral calmante.

Mas mais pesquisas são necessárias para compreender plenamente seus efeitos. Embora não haja provavelmente nenhum 🏵 mal aumentar a quantidade de magnésio sua dieta - alimentos como salmão, abacate e feijão são boas fontes 🏵 - consulte um médico antes de tomar como suplemento e não se desespere se não ajudar. "Na nossa pesquisa, assim 🏵 como com qualquer outra intervenção, não funcionou para todos", disse um pesquisador à Guardian.

Leite Cru

Outra mania que surgiu 🏵 dos profundezas das redes sociais este ano foi o leite cru, ou leite que não foi pasteurizado. Adeptos afirmam que 🏵 o leite cru tem mais vitaminas e minerais do que o leite que foi pasteurizado; o CDC discorda disso.

A demanda 🏵 cresceu tanto nos Estados Unidos que mais de duas dúzias de estados legalizaram a venda de leite cru. Mas especialistas 🏵 segurança alimentar estão "absolutamente horrorizados" com a tendência, disse a drª Marion Nestle, professora emérita de nutrição, estudos alimentares 🏵 e saúde pública na Universidade de Nova York à Guardian janeiro. "A probabilidade de adoecer com leite cru é 🏵 maior do que a probabilidade de adoecer com leite pasteurizado", ela disse.

Testes de microbioma casa

Talvez seu feed 🏵 do Instagram, como o meu, tenha se tornado recentemente saturado com anúncios de kits de teste de microbioma casa. 🏵 Muitas das empresas que vendem esses kits - que custam de R$120 a R$400 - afirmam que, ao analisar um 🏵 exame de fezes de um cliente, podem fornecer recomendações dietéticas personalizadas que ajudarão a gerenciar condições como ansiedade, dor nas 🏵 articulações e baixa energia.

Especialistas concordam que o microbioma intestinal é importante para a saúde humana. Mas muitos especialistas também concordam 🏵 que ainda não é possível tirar conclusões significativas de dados de microbioma e que a maioria dessas empresas não pode 🏵 entregar as grandes promessas que fazem. Como um pesquisador disse à Guardian, esses testes são atualmente uma ferramenta diagnóstica útil 🏵 para um "número limitado de condições" como doença de Crohn e diabetes do tipo 2, mas usá-los para fazer recomendações 🏵 dietéticas é "exce